¿Cuántas veces te encuentras con un pensamiento recurrente que no se te va de la cabeza?
Aprende a controlar la mente a través del control de la atención. Una atención centrada y focalizada.

Del mismo modo que cada día ponemos orden en casa o en nuestra agenda, es muy beneficioso para nuestra salud, que hagamos lo mismo con nuestra mente.

Trabajaremos nuestra capacidad de observación e indagación.

La meditación es siempre desde aquí y ahora, aunque medites sobre una situación pasada.

Qué es?

La meditación es una mirada a tu interior. Es una manera de buscar dentro de uno mismo, más allá de la mente, abrirse al espacio interior de cada uno.

Es observar tus emociones y pensamientos.

Meditar es una actitud.
Se puede meditar en silencio y en acción, mantener la armonía, tener la conciencia alerta, estar atento a la palabra, al pensamiento, a los actos, y se puede meditar en el trabajo en el transporte y en cualquier circunstancia. Es la forma de entrenar la consciencia.
Al meditar empiezas a comprender que te has pasado la vida acumulando cosas, pero que más allá de la acumulación está el ser.

Es el desarrollo máximo de la consciencia, de manera que puede afinar tu percepción, tu intuición y la visión de las cosas. Es el lugar donde reside lo más real, el supremo conocimiento.
Es el control de la mente a través del control de la atención, una atención centrada y focalizada.
Es saber ver la sabiduría que se encuentra encerrada en tu interior y encontrar el camino para liberarla.

Beneficios

Aumenta el bienestar de la persona y su calidad de vida.
Beneficia la salud, tanto física como mental. Las mejoras afectan a todos los niveles:
Mejora el sistema inmunitario.
Alivia el estrés.
Baja la presión sanguínea.
Reconduce el metabolismo a un estado óptimo.
Ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad.
Mejora la comprensión de objetivos y motivaciones.
Equilibra el carácter.
Somos más flexibles.
Reducimos los dolores de cabeza.
Nos sentimos más vitales y energéticos.
Calma la mente.
Otorga más consciencia sobre los procesos del pensamiento.
Desarrolla el espíritu.
Cambia condicionamientos y estados mentales negativos.
Te da herramientas y habilidades para modificar emociones que sientes dañinas para ti como la insatisfacción, la apatía, los celos, la envidia, el rencor o la depresión.
Aporta la solidez necesaria para afrontar las dificultades con una actitud serena y firme.

Cómo?

La puerta de entrada a la meditación es la respiración. Focalizar nuestra atención en la respiración, en las sensaciones que experimenta nuestro cuerpo, nuestros músculos, etc., facilita los cambios temporales a nivel físico y psíquico.
Con paciencia.
Como cualquier otro hábito, adquirir la costumbre de practicar meditación requiere constancia, dedicación y paciencia, ya que antes de que podamos ser testigos de sus efectos a corto plazo, es necesario que pase algún tiempo. De hecho, 21 días es lo que tardan en aparecer los primeros síntomas de que algo está cambiando en nuestro interior. Sin embargo, si lo que buscamos es un cambio radical en nuestra vida, debemos tocar nuestras creencias limitantes y liberarnos de ellas. Si meditamos, pero no cambiamos nuestro estilo de vida ni nuestros hábitos limitadores, conseguiremos mejorar nuestra relación con el entorno y con los demás, pero no habrá una transformación profunda.
No se trata de un cambio que ocurra de la noche a la mañana, sino de una progresión que comienza con pequeñas sensaciones como la disminución del estrés y la ansiedad o el crecimiento de una actitud más abierta y relajada.

Actividades

TALLER DE MEDITACIÓN

Talleres de 8 sesiones en el Casal de Sant Andreu. Los miércoles, a partir del 11 de octubre.

Elige el horario que mejor te vaya. Por la mañana, de 12 a 13h, o por la tarde, de 19:30 a 20:30h.

Trabajaremos la capacidad de observación hacia nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestros pensamientos para ser más conscientes de nosotros mismos, además de relajarnos.

Apúntate o regálalo a quien tú quieras. Puedes hacerlo del 12 de septiembre hasta el 6 de octubre.

Información detallada en mi blog.